Logo Radio Łódź

Ostatnia chwila na przygotowania kondycyjne przed sezonem narciarskim

To ostatni moment, by przygotować się kondycyjne na sezon narciarski. Zdaniem ekspertów, przygotowanie fizyczne wzmacniające mięśnie trzeba rozpocząć co najmniej kilka tygodni przed planowanym wyjazdem na stok.

 - Wszystko po to aby obniżyć ryzyko urazów i kontuzji - mówi ratownik GOPR i zarazem instruktor narciarstwa Maciej Więcek.

Warto zacząć aktywność zwłaszcza jeśli nie byliśmy aktywni przez cały rok. Chodzi o to, by w naszych mięśniach było więcej siły, wytrzymałości i elastyczności. Wówczas przy jeździe na nartach unikniemy kontuzji, a nawet jeśli do niej dojdzie, to będzie ona mniej dotkliwa niż bez treningu.

 - Każdy rodzaj aktywności fizycznej, który sobie wybierzemy, powinien uwzględnić wszystkie partie ciała - dodaje instruktor. Bardzo przydatny w przygotowaniu do sezonu jest nordic walking, bo angażuje te mięśnie, które są niezbędne przy uprawianiu narciarstwa.

Maciej Więcek zaleca regularny wysiłek fizyczny, najlepiej na świeżym powietrzu. Co najmniej pół godziny dziennie.

ZDJĘCIA, NAGRANIA WIDEO, WIĘCEJ INFORMACJI Z ŁODZI I REGIONU 
ZNAJDZIESZ W DZIALE "WIADOMOŚCI". KLIKNIJ I DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ.

/IAR

×
Po niespełna 2 latach zakończyły się prace przy przebudowie DK 484 Bełchatów-Łękawa-Kamieńsk. Kompleksowo wyremontowano 15-kilometrowy odcinek drogi | Bełchatów zakupi 6 nowych autobusów: 3 elektryczne i 3 ekologiczne o normie spalin euro 6. Ich zakup zostanie wsparty funduszami unijnymi w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego Województwa Łódzkiego | 37 lat temu o godz. 6 rano Polskie Radio nadało wystąpienie gen. Wojciecha Jaruzelskiego, w którym informował o ukonstytuowaniu się Wojskowej Rady Ocalenia Narodowego i wprowadzeniu stanu wojennego na terenie kraju | Sejm wyraził wotum zaufania wobec gabinetu premiera Mateusza Morawieckiego | Przejście dla pieszych na ul. Kopcińskiego przy ul. Nawrot w Łodzi zostanie w weekend zamknięte. Nie zgadzają się z tym łódzcy społecznicy, którzy wytykają Radzie Bezpieczeństwa Drogowego, że ucieka przed problemem i nie chce wprowadzić rozwiązań, które realnie poprawią bezpieczeństwo w tym miejscu | Byli łódzcy radni chcą odwołania wiceprzewodniczącego Rady Miejskiej Bartosza Domaszewicza. Chodzi o wulgarnego mema, którego radny zamieścił dwa tygodnie temu na swoim Instagramie | Naczelny Sąd Administracyjny oddalił skargę kasacyjną wojewody łódzkiego w sprawie nazwy pl. Zwycięstwa. Oznacza to, że w Łodzi znika nazwa pl. Kaczyńskiego. Wyrok jest prawomocny | Łódzcy radni chcą, żeby nowy marszałek województwa łódzkiego Grzegorz Schreiber lobbował na rzecz „wyprostowania S8”, czyli przedłużenia drogi ekspresowej z Łodzi do Tomaszowa
Uwaga! Nasze strony wykorzystują pliki cookies. Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach statystycznych i reklamowych. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu (przeglądarce internetowej) można zmienić ustawienia dotyczące plików cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.
Zgadzam się z polityką